Atma Club
Спасибо, что есть такая платформа. Я сейчас в процессе развода, очень болезненного. Есть дни, когда не могу встать с кровати от тоски. В такие моменты включаю медитацию от эмоциональной боли. Она не убирает боль совсем, но как будто обнимает меня. Даёт понять, что это пройдёт, что я не одна. После неё могу функционировать — встать, одеть детей, пойти на работу. Это мой спасательный круг. Благодарю.
КЛУБ
ЖЕНСКОГО
ЗДОРОВЬЯ
ПОСЛЕ 40
с Атма Преми
Начните мягкие практики и найдите поддержку с персональными рекомендациями. Верните телу энергию, сон, стройность и гибкость, забудьте о возрасте. Живые эфиры каждый день, челленджи.
- Даже если вы новичок и считаете себя не гибкой
- Без диет, напряжения и жестких тренировок
- Даже если ваш день расписан по минутам
- Если пропустили эфир, практики в архиве (уже 250+ записей)
С нами уже занимаются 400+ учеников
·
Живые эфиры 5 раз в неделю
·
на основе более 100 отзывов
Зачем это тебе
Клуб для тебя,
Клуб для тебя,
если хочешь:
01
Спать, а не лежать с открытыми глазами
Засыпать без тревоги, реже просыпаться в три ночи и вставать не разбитой.
02
Приходить в себя, когда накрыло приливом
Короткие практики на три-пять минут - для момента, когда бросило в жар и надо что-то сделать прямо сейчас.
03
Меньше тревожиться и срываться на близких
Работа с нервной системой через дыхание и мягкие практики, а не через «возьми себя в руки».
04
Разобраться с весом без диет и запретов
Почему после 40 работает не то, что работало в тридцать. Без обещаний быстрого результата и без списков запрещённой еды.
05
Двигаться свободнее
Спина, плечи, тазовое дно, суставы. В своём темпе, без «потерпи, потом будет легче».
06
Быть среди своих
Женщины того же возраста и с теми же вопросами. Живые эфиры, где можно спросить и получить ответ.
Каждый день без практики - ещё один день по старому сценарию.
Начать 7 дней бесплатно
Три минуты на себя
Карта состояния после 40
Узнай свою карту состояния
11 честных вопросов - персональный профиль по 7 направлениям бесплатно.
ПРОЙДИ ТЕСТ И ПОЛУЧИ БЕСПЛАТНО И СРАЗУ:
- Результаты теста - твоя карта состояния по 7 направлениям
- SOS-медитация или видео рекомендованных практик
- Рекомендованный тебе фрагмент книги от Атма Преми
- Авторская статья, описывающая твой основной симптом
- Чек-лист «Что обсудить с врачом» - конкретные вопросы по твоим результатам
Что внутри
Atma Club
Живые практики и мастер-классы по расписанию250+ записей в библиотеке
ПН–ПТ · 06:30–06:50 (Израиль)
Утренняя йога
Пятнадцать минут до того, как начнётся день. Каждое утро своя тема: кости, тазовое дно, равновесие, лимфа, обмен веществ – то, что после 40 перестаёт работать само собой.
СР · 19:00–20:00 (Израиль)
Вечерняя йога
Час вечером, когда тело уже устало, а голова ещё работает. Мягкие позы, долгие удержания, дыхание – без нагрузки и без «через не могу». Разбираем то, что после 40 держит напряжение: шея и плечи, поясница, тазовое дно, ноги.
ПН · 20:00–21:00 (Израиль)
Йога-нидра и медитации
Лежишь или сидишь и ничего не делаешь – только слушаешь голос. Для тех вечеров, когда сил нет даже на растяжку. Помогает отпустить сжатое за день тело и уснуть спокойнее.
Медитации
Подборка лучших медитаций от тревоги, стресса и депрессии.
Библиотека видео
250+ записей прошедших эфиров - утренняя, вечерняя йога и нидра в любое удобное время.
Ежемесячные челленджи
Атма Преми и приглашённые специалисты - йогатерапия, психология, питание, женское здоровье. Не один ответ на всё, а разные инструменты для разных сторон одного периода жизни.
Библиотека знаний
Понятные разборы того, что происходит с телом в перименопаузе и после: сон, вес, кости, щитовидная железа, нервная система и другие изменения. Без обещаний чудес и без запугивания.
Меньше чашки кофе в день - подробнее на странице Подписка
ЧТО ТАКОЕ ATMA CLUB
Место, где практика
Место, где практика
становится привычкой
Про гормональную перестройку можно прочитать сотню статей. Но одного понимания обычно недостаточно. Изменения начинаются с того, что удаётся делать регулярно.
Atma Club - это ежедневная опора: практики для тела и нервной системы, понятные знания и живой контакт с Атмой Преми и специалистами.
Не марафон, не курс с дедлайном и не программа, которую надо обязательно пройти до конца. Ты приходишь, когда тебе нужно, и делаешь столько, сколько можешь сегодня.
Пятнадцать минут - уже практика.
Начать 7 дней бесплатно
Как йога преображает нас
…изменилось отношение к своему возрасту
❝
Мне 56, и сейчас я энергичнее, гибче и выносливее, чем десять лет назад. Это тогда я чувствовала себя на все 56, а сейчас - физически и ментально - лет на 40!
…изменились отношения в семье
❝
Муж говорит, что со мной стало намного легче общаться, а сын перестал уходить в свою комнату при моём появлении.
…изменилось отношение к своему телу
❝
Такого плоского живота у меня не было никогда. Спасибо, Атма!
Какие
изменения
произошли с участницами клуба и могут начать происходить с вами уже завтра
…изменились вес и гибкость
❝
Я занимаюсь с Атмой два года. Фото «до и после» показывать не хочу, но все вокруг удивляются. Одно то, что похудела с 74 до 65 кг… Два года назад и представить не могла, что легко встану в мост - вначале даже нагнуться нормально не получалось. А на третьем месяце занятий забыла про боль в позвоночнике…
…пропала бессонница
❝
Я всего три месяца в Клубе, но стала спать так, как не спала последние несколько лет. Нидра рулит!
…приливы стали реже и больше не вызывают ступор и панику
❝
Я не думала, что смогу спокойно, без паники, принимать приливы и справляться с ними.
…йога стала естественной частью жизни
❝
Несколько месяцев было очень сложно: тело не хотело перемен, было плохо, больно, обострялись старые болячки. Асаны давались тяжело, тело было зажато, я злилась, что не получается. И вот теперь йога - это моя жизнь!
…йога делает нас не только здоровыми, но и красивыми
❝
Я смотрю на себя - и сама себе нравлюсь. Спасибо, что делаете нас красивыми!
Автор клуба
Инна
Инна
Шапошник
Atma Premi
Дипломированный йога-терапевт и психолог. Специализируюсь на женском здоровье после 40.
Через этот переход я прошла сама - поэтому знаю его изнутри.
Двадцать лет преподаю. Веду ежедневные эфиры в клубе, консультирую индивидуально и в группах, онлайн и очно.
20
лет
преподавания
3000+
учениц
40+
ретритов в Европе, Израиле и Индии
7
книг переведено
на английский
на английский
Автор книг о женском здоровье
Книги Атмы Преми
Книги, написанные для тебя - и о тебе
Двадцать лет практики - в десяти книгах о женском здоровье после 40.
Все книги →
Участницы Atma Club получают книги на специальных условиях.
Третью неделю хожу на утренние эфиры, и я перестала злиться на детей по утрам. Серьёзно. Раньше пока всех соберу в школу — сама как выжатый лимон и злая. А теперь встаю на 20 минут раньше, делаю практику в прямом эфире, и какое-то спокойствие появляется внутри. Муж вчера спросил: «Ты что, таблетки какие пьёшь?» Смеялась. Нет, просто йога. Спасибо огромное!
У меня была паническая атака прямо на работе, сердце колотится, не могу дышать, думала скорую вызывать. Вспомнила про SOS медитацию от паники. Закрылась в туалете, включила в наушники. Через 7 минут отпустило. Я не верила, что так может работать. Теперь ношу с собой эти медитации как скорую помощь. Они меня буквально спасают в моменты когда накрывает.
Два года не могла наклониться без боли в пояснице. Врачи говорили грыжа, операцию предлагали. Начала ходить на утренние практики просто чтобы хоть что-то делать для себя. Через месяц заметила — боль ослабла. Просто сильно ослабла! Вчера нагнулась завязать шнурки и расплакалась от счастья. Такая простая вещь, а я два года не могла. Теперь каждое утро как ритуал — я берегу свою спину. Спасибо вам!
Я работаю врачом, сейчас такое выгорание что просто ужас. Приходила домой как зомби, муж говорил что я как робот. Начала делать вашу йога-нидру каждый вечер. Это как перезагрузка компьютера — ложишься уставшая, встаёшь будто заново родилась. За 30 минут восстанавливаюсь лучше чем за выходные раньше. Вернулась эмпатия к пациентам, появились силы на семью. Это реально работает как волшебство.
Я 15 лет жила для всех — для мужа, детей, родителей, работы. Себя совсем потеряла. Не помнила когда последний раз делала что-то для себя. Начала ходить на ваши утренние эфиры. Поначалу с чувством вины — как же так, 15 минут на себя, надо же завтрак готовить. Но постепенно что-то начало меняться. Я начала слышать себя. Чувствовать. Как будто заново себя нашла. Спасибо вам за это возвращение домой.
Отдельное спасибо за то, что вы пригласили астролога и ароматерапевта. Вероника объяснила мой гороскоп так, что многое встало на места. Алина научила, как маслами себе помогать. Такой глубины нигде не встречала.
Раньше я не могла заставить себя делать что-либо по утрам, а сейчас я с нетерпением жду утра ❤️. Во-первых, занятия небольшие: я встаю чуть раньше и всё успеваю. Во-вторых, есть утренняя настройка, дыхательные практики, растяжка — всё, как я люблю. И каждый день что-то новое. Так что большое спасибо за такой классный формат занятий. И очень удобно, что можно смотреть в записи.
Знакомо?
Узнаешь себя?
Выбери то, что беспокоит больше всего - разберём, что может за этим стоять и что можно делать.
Каждый день без практики - ещё один день по старому сценарию.
Начать 7 дней бесплатно
Вопросы
FAQ
Нет. Практики в клубе подходят тем, кто начинает с нуля или возвращается после долгого перерыва. Атма показывает более простые варианты движений, а если сегодня что-то не получается - это нормально. Здесь не нужно соответствовать чьему-то уровню подготовки.
В практиках нет задачи делать через боль или любой ценой повторять позу. Атма показывает варианты и объясняет, когда движение лучше пропустить. Если у тебя есть диагностированное заболевание, травма, недавняя операция или другие медицинские ограничения, лучше заранее обсудить подходящую нагрузку с врачом или физиотерапевтом. Клуб не заменяет медицинскую консультацию.
Да. Живые занятия остаются в записи, поэтому заниматься можно тогда, когда удобно тебе. Прямой эфир - возможность практиковать вместе с Атмой, но клуб не требует подстраивать жизнь под расписание.
Да. В клубе есть короткие практики - в том числе от семи минут. Не обязательно каждый день находить целый час. Важнее выбрать формат, который реально помещается в твою жизнь и к которому ты можешь возвращаться регулярно.
Практики движения, расслабления и дыхания могут быть дополнительной поддержкой для сна, снижения напряжения и общего самочувствия. Но йога не лечит гормональные изменения и не заменяет обследование или лечение. Если приливы, бессонница или другие симптомы сильно мешают жить, стоит обсудить их с врачом, а практики использовать как часть поддержки.
Первые семь дней бесплатны. Отменить подписку можно до первого списания. После этого её также можно отменить без звонков и объяснений.
Основа клуба - работа с телом, дыханием, нервной системой и состоянием. В клубе есть отдельные материалы о философии и традиции йоги для тех, кому это интересно, но они не являются обязательной частью программы.
На пробный период открывается доступ к клубу, чтобы ты могла попробовать практики, посмотреть записи и понять, подходит ли тебе такой формат. Никакой программы, которую нужно успеть «пройти за семь дней», нет.
